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                  女性膝蓋易出“bug”?一個動作快速自查髕骨

                  2022-08-14 來源:家庭醫生在線

                  膝蓋上有一個重要的骨頭被稱為髕骨,下肢所有的動作中,髕骨發揮著其作用。然而,女性肌肉力量薄弱,易出現韌帶松弛,組織結構不能更好的固定髕骨,易造成髕骨關節部位或脫位,不僅引發疼痛,而且也會改變腿型。女性髕骨是否穩定,可以通過一個動作來自查。

                  哪個動作能自查髕骨是否穩定?

                  髕骨脫位或是髕骨關節不穩定時,膝蓋前區會感覺到鈍痛,特別是長時間坐著、蹲著或爬樓梯時疼痛感加劇,同時伴有關節無力和彈性。髕骨半脫位時,做某個動作或姿勢會不由自主的產生恐懼感,擔憂髕骨脫位而習慣性的限制動作。女性向內外側緩慢撥動髕骨,感受一下髕骨內側有沒有疼痛感、活動度太大或是恐懼感,若出現此問題,還需及早就醫,避免病情加劇。

                  為什么女性髕骨易出問題?

                  1、激素影響

                  一般女性35歲時骨密度達到頂峰值,隨后逐漸下降。特別是絕經后卵巢功能衰退,雌激素分泌不足,無法支撐骨密度,促使骨骼中鈣質流失,骨質下降,骨骼強度減弱,同時骨骼磨損程度加劇,關節意外損傷發生率提高。

                  2、身體結構因素

                  因為女性承擔著孕育下一代的重任,骨盆較寬大和后傾,髖關節外翻的角度比較大,股四頭肌夾角變大,同時關節外翻。股四頭肌夾角越大,髕骨承受的牽拉力就越大,從而降低髕骨穩定性。

                  3、不良的生活方式

                  穿高跟鞋確實能拉長身材比例,提升個人魅力,但卻會增加膝蓋承受的壓力,使得膝蓋處持續處于高度緊繃狀態,長久下去可造成關節腔、韌帶以及肌肉勞損,甚至會提前退變。

                  溫馨提示

                  雖然先天性因素無法逆轉,不過只要積極改善生活方式,早期預防就能延長膝關節壽命。女性應積極減肥,把體重控制在正常范圍內,能減輕關節承受的壓力和關節磨損。避免長時間爬山或爬樓梯,也不能突然發力跳躍或轉向奔跑,以免過度沖擊膝關節而帶來損傷,可選擇的運動項目有慢速騎自行車、練瑜伽、游泳或散步等。通過仰臥抬腿、空中蹬自行車等動作來改善步態,提高膝關節穩定性。值得注意的是,女性總是出現關節疼痛和僵硬、關節無力和腫脹、總是聽到關節彈響聲應及早就醫。

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                  責任編輯:夢月
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